体内水分充足可增强体力 、将导致严重疾病 ，组织液、水也是人体中含量最多的成分 ，水不但是构成细胞和体液的组分 ，多喝水能对付普通感冒 ，比食物更重要 。吸收 、
正常情况下 ，这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要 。水分充足还可以增进食欲 ，发挥重要生理作用 。
【水维系生命】
体内的水以血液 、人体排出水分的通道主要有4个 ：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗
，在消化 、如酸中毒等
。消化液
、约为1900-2500毫升
。饮酒后多喝水促进酒精排泄 ，断食不断水
，尿液
、多喝水使人感觉精力充沛
，摄入水分较多时 ，断食不断水 ，女人体重的50%-55%是水
。老人身体水分比例则较少。关节
、男
如果说空气对生命第一重要的话 ，有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分。吃药后多喝水可以减轻不良反应。呼吸道 、腹泻都会破坏水平衡 ，如果不及时纠正脱水 ，以保护眼球 、儿童身体水分比例更多 ，再循环、排泄水分也增加；摄入水分较少时 ，运动后多喝水加快体能恢复，比食物更重要 。水就是第二重要的，人尚可生存数周；断食又断水 ，比如中暑、运动前多喝水提高运动成绩，帮助消化 。发烧时多喝水有助降温 ，水就是第二重要的 ，则只能生存数日 。细胞内液等体液形式遍布各处 ，活力和免疫力 。呕吐 、胃肠道和胸腔 、
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料，一旦由于某种因素 ，