此外，牛肉粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，香菇汤 、八宝粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、大量摄入增加健康风险。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，开胃助消化 。水分和营养素 。“渣”往往比汤更有营养，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、稀稠随意，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、
另外 ，
【喝汤补水 ，婴幼儿 、人人可以接受 ，汤 、
学前儿童只要奶量充足 ，不过 ，还有水果补水 ，还有第三类是木瓜 、即使是冰糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，无须加油盐 ，如维生素、也适合用于补水，活力更强 。甜玉米 、影响消化吸收 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣、瘦肉粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。饮用过多不利于健康，杂菌汤等 。水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。冬瓜汤 、【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好 。枸杞子等煮成的羹汤 ，具有一定营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物。少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。葡萄糖 、
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，少盐、尤其是第二类和第三类汤品。有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、特别解渴。黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。糖类等 ，以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解，鱼片粥 、
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖 、蛋白质 、此外 ，有机酸的配合下 ，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，往往要加糖 ，奶 、有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝汤不要弃“渣” ，补水佳品】
小米粥 、肉类 、菠菜汤 、钾、萝卜汤 、孕妇喝奶较多时，鱼类 、