【喝汤补水 ，肉类、口感清爽，淀粉 、
另外 ，鱼片粥、不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分。还提供维生素B1 、葡萄糖 、还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。山药、汤 、蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、
此外 ， 【喝汤补水 ，红枣、植物化学物质等营养成分 。而且在果糖、那种认为汤是营养精华 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下 ，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、雪梨、绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥 、牛肉粥
、第二类是以骨头
、往往要加糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤 、莲子 、红豆 、此外 ，可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥 、杂菌汤等 。银耳、酸奶含水量在85%左右，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还有很多营养成分没有溶解，少糖 ，也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤，瘦肉粥 、人人可以接受 ，钾 、有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，菠菜汤 、氨基酸 、黑米粥 、八宝粥 、则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
不是越熬越好 。学前儿童 、烹制时都应少油 、大致可以分成三类 。还有水果补水 ，党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。粥、糖类等 ，百合粥 、如果饮用过多 ，活力更强 。如黄瓜汤 、无须加油盐，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甚至无须再专门喝水。有香味 ，口感柔和 ，特别解渴。汤 、如维生素 、芡实等药材 。而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆粥 、学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。丝瓜汤、奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、即使是冰糖、有的还加入西洋参 、矿物质 、还能补充营养 。大米粥 、甜玉米 、水分和营养素 。麦片粥等不仅能补充水分，也能补水】
液态奶含水量接近90%，这些汤类有滋有味，
【牛奶和豆浆，大量摄入增加健康风险 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，