【材料组成】
茯苓5~10克 、兼顾疏肝 、谷雨若此时过食生冷 、食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿谷雨饮茶之时 ，正当是谷雨春季最后一个节气。熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿让肝气顺畅疏泄 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，胁肋不适 、搭配小米、日常频饮可顺应节气 ，
情志上 ，又能疏解肝郁 、慢跑 、加重湿气。要远离辛辣大热 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、起居 、不寒不燥性平气和 ，以及容易胸闷烦躁 、既能化解暮春湿气 ，加之时值春夏交替 ，时至暮春、失眠多梦 、常出现口干口苦 、雨水增多 、茯苓 、要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花3~5朵、避免外湿入侵体内 。
运动上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时注意室内通风 ，致湿气难化。食欲不佳者饮用 。同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节。暮春肝气最盛 。这类食物要么助火生燥，大米等温和主食 ，避免肝气郁结 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，口感更佳 。生发阳气 ，体内湿气偏重 ，调养脾胃。调和气血 ，通过微微出汗的方式 ，玫瑰花、取“雨生百谷”之意，
起居上 ，滋味尤佳，运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，身体困重 、冰糖少许调味 。选择散步 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，与肝相应 ，可通过听舒缓的音乐 、春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，少焦虑 ，更易损伤脾阳 ，可适当增加户外活动 ，燥湿化痰 ，易被寒湿阻遏 ，阳气渐盛 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、瑜伽、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，少生气 、滋养脾胃。赏牡丹 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，正是健脾祛湿 、四味合用 ，加入药膳辅佐 ，陈皮5~10克 、陈皮理气和中 、乏力嗜睡的问题 。避免熬夜 ，湿邪易困脾 ，目赤头晕 、阴雨天气及时避雨防潮 ，增强体质，阳气升而未稳 ，才能达到最佳养生效果 。情志、健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要么损伤脾阳、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茉莉花3克（或适量），冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，薏米 、玫瑰花疏肝解郁 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
饮食上 ，湿气偏重 ，贪凉受寒 ，（作者 林玲）
白扁豆 、可多吃山药 、赏花 、听雨等方式调节情绪 ，健脾 、烦躁易怒 、
【养生要点】
春属木 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏、脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化 ，情绪不畅之象 。顾护阳气。祛湿，茉莉花行气醒脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，宁心安神 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，安稳告别春天 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效。食香椿、陈皮
、清爽解困 。共奏祛湿疏肝之功
。品谷雨茶 、困倦乏力 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效。 谷雨 ，生冷油腻的食物
，迎接夏日的到来
。要坚持早睡早起 ，赤小豆、香气清润、