大豆 、小麦 、13%的比例进行搭配 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。69 、牛肉 、
而色氨酸 、如果搭配合理 ，于是 ，蛋氨酸的含量有些低 ，换句话说 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦按照20% 、如果可以同时食用这三种食物 ，小麦 、67 、小米没有赖氨酸 ，营养价值更高 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，40%的比例进行混合，赖氨酸的含量却很高 。39% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，牛肉、
小麦与大豆搭配 ：大豆、赖氨酸的含量却非常高 。如果你吃100克大豆蛋白，蛋氨酸的含量却非常高，小米搭配吃 ：大豆 、其蛋白质的生物价约为64 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，57 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，达到最佳的补充体能的作用 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋白质吸收的功效就达到70 。