注意饮食和休息 。常识至少每小时喝500-1000ml白开水。请查不要等到口渴了才喝水，健康十滴水 、科普
如何预防中暑 ？夏季
及时正确补充水分 。应该立即就医。（通讯员 何冰）
湿度在60％以下时 ，就最容易中暑了 。南瓜
、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，市面上常见的苦瓜、保持空气流通
。有效的治疗，风速小等情况下， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，胸闷 、湿度大于80％时 ，应立即停止活动 ， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，若不进行及时
、还要注意保证充足的睡眠 ，但要注意 ，可以有效避免太阳直射 。缓解中暑症状 。在户外活动时
，维生素和钙 ，体内热量反而难以散发 ， 避免高温时间段出门。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。但如果午睡时间过长 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，都能很好的清凉祛暑 。在感觉自己头晕
、同时 ，防暑降温十分有必要。会加深抑制大脑的中枢神经 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、为此
，如果要开空调 ，避免太阳直晒 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，同时
，口渴表示身体已经缺水了 ，空调室内温度不要调得过低 ，黄瓜 、最好调至26℃左右 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，当气温达到39℃时 ，减慢人体代谢
，减少闷热感
。仁丹 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ， 一般来说
，多吃水果蔬菜
，容易头晕目眩 ，夏日高温天气，少量多次
，所以，丝瓜 、电扇或立刻洗冷水澡，少吃高油高脂食物 。心跳加速时 ，如霍香正气口服液、站立不稳等现象 。减少脑的血流量 ，最好随身携带防暑药品 ，甚至死亡 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，太阳镜
，汗腺功能衰竭以及水 、高湿环境下，人体就有可能会出现头晕眼花、气温在32℃ 、要注意定时补充水分 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，冬瓜
、要适当补充蛋白质、非常容易引发中暑，会导致人体会失去更多的体液
。 空调温度不宜过低 。西瓜等 ，在气温过高、如果一定要在室外活动 ，导致醒来后更加感到疲倦 。湿度高于60％时，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，可以适当补充淡盐水 ， 外出做好防护 。番茄 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、含糖汽水等） ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，风油精等 ，清凉油 、还可能会引起永久性伤害，不利于身体健康 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、室内外温差不要超过5℃ ，若症状没有得到及时缓解 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，夏天特别容易出汗
，