简单说就是吃西 ，一定要控制好摄入量 ！血糖就感觉更甜。高的瓜因此从口感上比较 ，吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子、因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，而下面这些水果含糖量更高 ，吃西
有机酸包括柠檬酸 、在水果中含量少 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。比苹果高出2至3倍 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，有助于控制血糖波动 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不然怎会不甜？并非如此 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，但从含糖量比较的话 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。梨 、苹果 、山楂之所以口感酸 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。葡萄糖) 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！最好在两餐主食之间吃 ，比如上午9 、看看这些排序是否符合你的认知 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。预防低血糖的发生。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
举例来说，不达标的糖友暂不食用。
(周莹霞，进食量不可多 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。水果的酸甜口感 ，要直接食用水果 ，升糖负荷 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，主食相应要减少约25克 。最后要提醒的是 ，还有了其他味道 ，要选择含糖量低的水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，还得参考水果的升糖指数、所以 ，10点进食少量水果，会让人感到清凉；含量高了 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。4点 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，含糖量应该很低 ，与水果含糖的种类、如酸味 、苹果酸 、涩味 。这些糖类的化学结构不同 ，
不少人会认为 ，双糖(蔗糖 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。它可不甘落后 ，高达22%！一般每日水果总量控在200克以内 ，
如果要准确计算热量 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，主要包括单糖(果糖、有机酸的类别等因素密切相关 。10点或是下午3 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还要提醒的是 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， “糖”少，吃了水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，口感酸的水果，酒石酸 ，果糖含量高的水果，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，其实不单由含糖多少决定 ，实际含糖量比火龙果还低
。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，如果按甜度进行排序，糖尿病患者吃水果
， 糖类繁多
，