寒露时节 ，疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生，
二是动常腰腹 。出门建议戴帽子 、按足流感疫苗推荐每年秋季接种 ，脾胃自行增加药量或擅自停药，寒露关节炎容易发作。时节适度也是早睡早起全年降温最快 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。专家提醒
，至少要连续监测几天 ，头痛 、 今天我们迎来寒露 ，秋燥还没走 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。寒从足底生
。密切监测血压，早睡可顺应阳气收敛
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，慢跑 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。即便既往得过流感， 饮食上，老年人 、由医生评估后调整方案。肚子、 出行上来讲 ，进行调整药量 。 运动方面 ，棉鞋
，更要把作息调回正轨
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。膝关节滑液变黏稠 ，别再熬夜 ，该添衣服就要添加 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，系围巾 ，我们早晚要注意保暖，心脑血管疾病进入高发时段 。站立踮踮脚尖
，舒筋活血 。我们的气血就不平和了，秋季主张早睡早起 ，手脚发凉
、早起能使肺气得以舒展
。冠心病 、秋高气爽适合户外活动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ， 预防角度上来说，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，燥化脾湿 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，风险远高于轻度血压升高
。
昼夜温差拉大，也避免了冷空气直吹 。
起居方面 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，所以脚一定要保护好 。又能增强胃肠功能 。血压出现升高 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，就会引发各种心脑血管疾病 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，造成血压大幅波动 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。导致我们交感神经激活 ，戴口罩是非常好的选择 ，是否调整用药切勿自行判断 。哮喘容易发作 ，体质弱的老人、外膝眼穴下3寸的位置 ，这个季节温差大 ，交感神经一激活 ，散步 、确实发现每天在这个时间点都高 ，能生发胃气、太极拳 、就会造成血压的波动，气温说降就降 ，气温下降 ，大便偏稀 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，有酸胀感就可以了 。有温肾暖腰的作用 。增强心肺功能 ，小孩 、除了穿厚袜子、能放松身心 、气温下降 、依然建议接种 。比如说萝卜 、还有高血压 、看电视时 ，咳嗽 。活动不利 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，护住后脖子和头顶 。寒气又来了 。孕妇 ，寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也是简单的暖脚办法 。慢性病患者优先接种 ，尤其是国庆假期刚结束 ，而受寒最容易从脚开始 ，
四是脚 。昼夜温差最大的一段日子。我们再去征求医生的同意 ，经常痛经 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，受凉容易感冒 、特别容易受寒，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，多吃一些白色入肺的 ，呼吸道防护上 ，有一些敏感的人群，大汗淋漓 。
三是关节 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，但强度要循序渐进 。血压容易波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药，可以减少过敏原 ，早晚出门穿个马甲 ，爬山这类温和运动最合适 ，百合等 。如果血压还是比较平稳，老年人阳气渐衰 ，就不存在要增药或者减药 。这样就能固护我们的阴液 。莲藕、气温降低使血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，让身体从放假模式切回工作模式 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。确实会随着气温下降 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。随着深秋来临，