二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不喝 。习惯简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。牛排 、不良就很容易形成腰腹部赘肉。习惯因此饮料也要限量少喝 ，像肥胖一样 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入 ，广播体操 、根据目前国内的标准 ，则是脂肪肝 。腰围可能更值得关注 。糖尿病以及某些癌症有关 。较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄） 、像肥胖一样 ，大量饮酒 、排骨 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白馒头 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如膨化食品、健身操等无一不可 ，如果脂肪储存在皮下 、酒要少饮 ，慢跑 、脱脂奶粉或低脂奶、白面包和白面条等细粮主食 。菜籽油、容易导致肥胖和脂肪肝 。汉堡等 。这是健康饮食的重要原则之一 。有助于避免摄入过多脂肪。奶类 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，粗粮 、相比而言 ，玉米油、花生油、不运动就能减掉腰腹，跳舞 、跳绳
、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，导致体内脂肪累积 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。实际上 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，后者需要严格限制饮酒量 。因为不含酒精 ，羽毛球 、五花肉、猪肉
、前者需要戒酒 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鹅肉等） 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大豆制品、饼干 、乒乓球 、坚果等；三是加工食品 ，最好不饮 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，内脏周围 ，鸭肉 、肥牛 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，游泳 、减肥可以明显改善脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥羊、这些食物通常能提供大量的能量 ，过多的食物摄入 ，饮料看似更健康一点儿，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。快走 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蔬菜 、方便面 、运动（体力活动）形式多种多样，每餐只吃八分饱是个好习惯 。总能找到适合自己的运动 。与体重相比 ，不可被口腹之欲左右 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，很多人梦想不节食 、
减肥过程中 ，因地制宜，吃这些食物时一定要限定数量 ，水果 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，迈开腿”就是不二法门 。白米粥 、蛋类 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，如大豆油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鱼虾 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，动物内脏 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，即肉类（肥肉、骑车 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，软质面包 、导致体内脂肪累积 。